¿ERES NOVEL EN CFT? 7 CONSEJOS ESENCIALES

A todos los que empezamos en un gran mundo como es el CFT nos hace falta unas directrices para comenzar y aquí os vamos a prestar 13 consejos cuidadosamente seleccionados, para que cuando volváis a vuestro box habitual, no perdáis de vista las bases que harán que vuestro Wod sea más efectivo.

Calienta

Es una base para cualquier ejercicio físico y más de estos niveles. Tomarte en serio el calentamiento, es tu cinturón de seguridad ante muchas lesiones que no te gustarán por la larga recuperación que pueden suponer. Además, la mente se prepara para un esfuerzo mayor, muy mayor

Toma tiempo para recuperar y asimilar

A todos los que practicamos CFT nos gusta aprovechar los momentos libres para fundirnos, y aún más si estás comenzando. Pero es tan importante lo que hagas dentro del box como lo que hagas fuera de él, es muy frecuente el sobreentrenamiento,  sobretodo si eres principiante. Por ello, tómate tu tiempo para descansar y que tu cuerpo asimile los nuevos límites que está que está alcanzando.

Cuidado con la técnica

Imprescindible saber perfectamente cómo se ejecuta un ejercicio. Darle la importancia que se merece te hará alcanzar tus records personales, ¡verás resultados ante

Acepta tus días tontos

Cada día es una oportunidad para mejorar, pero si hoy no has batido tu record personal (PR), no tienes porqué frustrarte. Que no se te olvide que estás aun más cerca de tu próxima meta. Esto puede ser causa de que estés más débil por muchos posibles factores pero es muy normal, lo que no puedes perder son las ganas de volver, ¡los músculos notan tu ánimo!

Hazte un diario de entrenamiento

Más hoy en día que tenemos tan fácil tomar notas con un móvil. Es recomendable llevar al día un control de las mejoras, records y progresos, puedes tomar ejemplos de otros, irás notando como avanzas y verlo gráficamente ¡te ayudará muchísimo!.

Pregunta, pregunta y pregunta

Lo de la vergüenza por ser pesado al preguntar no es algo que se lleve en CFT, los que lo practicamos formamos parte de una comunidad en la que nos ayudamos los unos a los otros, por ello no te cortes. Hay cosas que te sonarán a chino, AMRAP, RM, EMOM… son términos difíciles de familiarizar, pero lo harás, y más aún si preguntas

Equípate a la altura

Hacemos un tipo de entrenamiento muy intenso, es necesario vestir ropas cómodas que estén preparadas para movimientos, que sean transpirables, no os podéis imaginar hasta que punto te frena los ejercicios una mala calidad de la ropa. No hace falta que sea una ropa cara, pero asegúrate que tiene las características técnicas necesarias para esto.

¡Todos hemos tenido un comienzo que no hay que olvidar!